There are many whole grain products available in supermarkets such as whole wheat pizza dough, whole wheat tortilla, whole grain pasta, quinoa and couscous, and these are great source of carbohydrates, fiber, protein, and iron. And lentils are considered as a protein souce, but they are also rich in carbohydrates
as well. You can use couscous or quinoa for pilaf, salad or others.
ホールグレインの食品はスーパーマーケットで簡単に手に入れることができます。全麦ピザ生地、ホールグレインパスタ、全麦トルティーヤ(円い薄焼き状のもの)、キノア(アンデス高地産のアカザ属の植物)、クスクス(引き割り麦)など糖質、繊維、蛋白質、そして鉄分を豊富に含みます。またヒラ豆は蛋白質源として知られていますが糖質も含んでいます。クスクスやキノアは細かい粒なので手早く調理することができ、サラダやピラフにも使うことができます。
as well. You can use couscous or quinoa for pilaf, salad or others.
ホールグレインの食品はスーパーマーケットで簡単に手に入れることができます。全麦ピザ生地、ホールグレインパスタ、全麦トルティーヤ(円い薄焼き状のもの)、キノア(アンデス高地産のアカザ属の植物)、クスクス(引き割り麦)など糖質、繊維、蛋白質、そして鉄分を豊富に含みます。またヒラ豆は蛋白質源として知られていますが糖質も含んでいます。クスクスやキノアは細かい粒なので手早く調理することができ、サラダやピラフにも使うことができます。