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Kale is one of the most nutritionally rich vegetables grown in different seasons, and it is amazingly delicious!! Kale contains large amount of Vitamin A(more than carrot 1 cup=206%DV), C (more than spinach, 1 cup=134%DV), K (1 cup=684%DV) , folate, and minerals including calcium !!! There are many different types of kale and grown-up kales usually taste more bitter than baby ones (I personally like the bitterness). Let's try the super food today!
Kale is so much useful for different dishes such as fresh salad, sauteed, pizza topping, sandwitch, pilaf, soup, curry, and pancake!! You could comment it after trying it!
Kale is so much useful for different dishes such as fresh salad, sauteed, pizza topping, sandwitch, pilaf, soup, curry, and pancake!! You could comment it after trying it!
ケール (Kale) は様々な季節に収穫されるとっても栄養価の高い野菜です!そして本当に美味しい!!ケールにはいろいろな種類があって、どの種類も大きく育ったケールは一般的ににがいのです(でも私はその苦味も好きです)。
ケールの栄養価は:
ビタミンA(にんじんより多く、1カップ一日の必要量の206%)
ビタミンC(ほうれん草より多く、134%)
ビタミンK(なんと!684%)
その他葉酸を含むビタミンB群やカルシウムをはじめとするミネラルをまんべんなく含み、驚くべき栄養価です。ケールは育ち盛りのお子さんや妊婦さんの強い味方です。皆さん、このスーパーフードを是非お試しください。料理法はいろいろでサラダ、ピザの具、サンドイッチ、ソテー、ピラフ、カレー、パンケーキなどに入れてみてはいかが?
そして食べてみた感想をコメントしてくださいね!
ケールの栄養価は:
ビタミンA(にんじんより多く、1カップ一日の必要量の206%)
ビタミンC(ほうれん草より多く、134%)
ビタミンK(なんと!684%)
その他葉酸を含むビタミンB群やカルシウムをはじめとするミネラルをまんべんなく含み、驚くべき栄養価です。ケールは育ち盛りのお子さんや妊婦さんの強い味方です。皆さん、このスーパーフードを是非お試しください。料理法はいろいろでサラダ、ピザの具、サンドイッチ、ソテー、ピラフ、カレー、パンケーキなどに入れてみてはいかが?
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